fbpx

Detoks programm: Sügisene kehapuhastus

  • Kas tahaksid teada, kuidas enda keha ohutult ja efektiivselt puhastada?
  • Soovid osata valmistada tasakaalustatud, maitsvat ja tervislikku toitu, mis toetaks keha funktsioonide toimimist igas päevas? 
  • Sind huvitab, mida ja milleks süüa ning kuidas vähendada toksilist koormust kehale? 

 

Me koristame oma kodu, ei kõnni poriste jalanõudega toas, hoolitseme oma naha puhtuse eest, aga kui tihti mõtleme oma keha sisemisele puhtusele?  Just sisemine kord mõjutab meie tervise heaolu, immuunsust ja energiataset. 

Oma detoks-programmis anname keha puhtana hoidmise oskused kogu eluks. Käime läbi kõik peamised toitumise ja toiduga seonduvad põhitõed, et olla energiline ja terve.  Aga mitte ainult! Ka liikumine ja Sinu otsene keskkond saavad tähelepanu. Kuu aja jooksul toetame Sind ka nende uute teadmiste rakendamisel. 

Tule ja käivita koos meiega oma parem mina  –  Söö hästi, sära ja tunne ennast suurepäraselt  – seda ilma ekstreemsusteta! Aktiivsel osalemisel maitseküllane kuu garanteeritud!

Selles kuuajases porgrammis jagame tõenduspõhistele allikatele toetuvat informatsiooni detoksifikatsiooni  kohta – mis see on, miks ja kuidas seda teha. Lisaks rakendame teooria ka praktikasse.

 

Kui keha puhtana hoidmine on hetkel kehakaalu, väsimuse, kehva immuunsuse kõrval teisejärguline, siis tea, see programm sobib suurepäraselt ka Sulle! 

Kujuta ette oma elu pärast detoks-programmi:

  • Rohkem energiat
  • Selgem mõtlemine
  • Paranenud keskendumisvõime
  • Kiirem ainevahetus ja lihtsam kaalukontroll
  • Sügavam uni
  • Efektiivsem immuunsüsteem
  • Särav välimus
  • Kergem seedimine
  • Kergem enesetunne

 

 

Tagasiside eelmise kursuse osalejatelt

  • “Põnev on olnud see, et siiamaani pole magusa isu ega näksimisvajadust, kuigi arvan, et kõik mu toit pole väga tasakaalus olnud. Toidu nuusutamine paneb seedimise tööle – see oli ka huvitav teadmine. Keemia meie ümber, kosmeetika, marineerimine jpm oli värskendav info. Ja põnev oli ka kogu detoksisse sisseminek: tempo ja tegevused.“ Liivi
  • „Terve see detoks kuur kui selline oli põnev. Senimaani reklaamid on ikka midagi muud olnud.“ Monika
  • „Ülihea enesetunne, tuleviku elustiil ja motivatsioon, imelised koolitajad.“ Liis
  • „Mul on ausalt öeldes piinlik, et mulle esialgu kursuse tasu kallis tundus. Juba peale teise video vaatamist :). Tegelikult õpib kogu pere sellest. Ja see info maht on ikka oluliselt suurem ja põhjalikum kui võrrelda lihtsalt sellist ühisüritust, mis muidu selle raha eest saaks“
  • „Olen juba paljudele soovitanud ja ise võtsin ka detoxist palju teadmisi kaasa. Oma keha eest hoolitsemine kasvõi mõned korrad aastas on hea ja tervist toetav. Meeldis ka see, et sain kursusel osaleda kasvõi öösel. Osalesin siis kui sain. See teeb kursuse nii meeldivaks ja ei pea muretsema, et kui osa võtta ei saa, siis jääb infost ilma. Ja tore ka see, et sain kõikidele oma küsimustele vastused. Ülitore kursus, mis paneb elu üle järele mõtlema:)“

Miks on detoksifikatsiooni toetamine oluline?

Detoks ei ole vajalik ainult kord aastas, kevadel või pärast pidusööminguid!

Me kõik puutume igapäevaselt kokku kokku tuhandete toksiliste ühenditega, millega meie esivanemad ei pidanud kunagi kokku puutuma. Tänu sellele on tänapäeva ühiskonna inimeste kehad suurema toksilise koormuse all. Detoksifikatsioon on Sinu keha enda võime ära tunda kahjulikud ühendid (toksiinid) ja need kahjutuks teha, et me tunneksime täit energiat, oleksime säravad, nooruslikud, terved. Kui toksiline koormus on liialt suur ja me ei toeta oma detoks-süsteemi, on tulemus vastupidine – kaebame mõtete hägusust, energiapuudust, tundlikkust keemilistele ühenditele või lõhnadele, ebamääraseid valusid, üldist ebamugavustunnet, pingeid. Kindel on ka see, et kui väga me ka püüame, siis täielikult toksilistest ühenditest eemalduda ei saa, aga me saame teha palju, et need meie elukvaliteeti ei rikuks. Efektiivne detoks on hea tervise alus!

Sinu kasu Sügisesest detoks-programmist:

  • Lihtsaid teadmisi detoks-süsteemi toetamisest, mida järk-järgult oma elus püsivalt rakendada;
  • Nõuandeid tervist toetavaks liikumiseks;
  • Infot ennast ümbritsevatest toksiinidest (väliskülalised kosmeetika, taimekaitsevahendite teemal);
  • Oskad kohandada oma elustiili enda vajadustest lähtuvalt;
  • Toitumisterapeutide personaalne toetus grupis;
  • Kuuluvus privaatsesse gruppi, kus jagada kogemusi ja jõustada üksteist meie teekonnal;
  • Programmi keskel teeme 9-päevase detoks-väljakutse. Selleks anname ka menüü koos ostunimekirjaga;
  • Retseptiraamat;
  • Läbitud teemadest kokkuvõtva konspekti;
  • Lõbusaid ja motiveerivaid toidu- ja liikumise väljakutseid;
  • Boonuskuu Sinu toetamiseks (peale väljakutset hoiame privaatse grupi tervelt ühe kuu veel avatuna, et saaksid rahulikult kinnitada uusi teadmisi ning vajadusel nõu küsida);
  • Mis kõige olulisem – Sa saad teadmised kogu eluks!

 

Kes teid juhendavad läbi detoks-maailma? (vt altpoolt pikemaid tutvustusi): Eliisa Lukk – funktsionaalse toitumise terapeut; Triin Muiste – toitumisterapeut ja elamuskoolitaja, Mari-Liis Väli – toitumisterapeut ja Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õenduseriala tudeng.

Kus ja kuidas?

Väljakutse toimub seal, kus oled sina. Vajalik on arvuti või nutiseade, millega saad siseneda Facebooki. Selle väljakutse jaoks avame spetsiaalse kinnise Facebooki grupi, millele ligipääs on vaid selles väljakutses osalejatel.

Iga päev toimub grupis midagi põnevat:

  • Huvitavad toitumise väljakutsed, et samm sammult valmistuda 9 päevaseks detoks menüüks.
  • Neli korda nädalas on hariv video või live toitumise, detoksi, liikumise või/ja muul tervist toetaval teemal.
  • Huvitavad külalised (kosmeetika teemal, taimekaitsevahendid, stress jm).
  • Igal nädalal on ühised kohtumised Zoomi keskkonnas, kus jagame rõõme ja muresid ning vastame tekkinud küsimustele.
  • Lisaks maitsvad retseptid jm nipid, soovitused.

Iga päev oleme sinu jaoks grupis olemas, motiveerime ja toetame!.

Millal?

Alustame 3. jaanuaril, programm lõpeb 30. jaanuaril, millele järgneb üks toetuskuu (veebruar).

Osalustasu

Võimalik valida kolme erineva paketi vahel!

Programmi tegelik väärtus personaalse teenusena toitumisterapeudilt min 350.- eurot (nõustamised, 9 päeva menüü, retseptiraamat, juhised jmt).

NB! Vajadusel saab tasuda ka mitmes osas. Võimalus tasuda ka arvega.

  1. STANDARDPAKETT – 69 €
  • Huvitavad toitumise väljakutsed, et samm sammult valmistuda 9 päevaseks detoks menüüks
  • Neli korda nädalas hariv video või live toitumise, detoksi, liikumise või/ja muul tervist toetaval teemal
  • Maitsvad retseptid jm nipid, soovitused
  • Ligipääs Facebooki toetavasse gruppi, kus hoiame üleval motivatsiooni
  1. PRO-PAKETT – soodushind 84 € (tavahind 99€)
  • Huvitavad toitumise väljakutsed, et samm sammult valmistuda 9 päevaseks detoks menüüks
  • Neli korda nädalas hariv video või live toitumise, detoksi, liikumise või/ja muul tervist toetaval teemal
  • Maitsvad retseptid jm nipid, soovitused
  • Ligipääs Facebooki toetavasse gruppi, kus hoiame üleval motivatsiooni
  • PDF kujul abimaterjalid
  • Zoomi kohtumised külalisesinejatega (kosmeetika teemal, taimekaitsevahendid, stress jm)
  • Iganädalane 1h GRUPICOACHING (kokku 4 grupicoachingut, video teel onlines) – ühine kohtumine Zoomi keskkonnas, kus jagame rõõme ja muresid ning vastame tekkinud küsimustele
  1. PREMIUMPAKETT – 199€
  • Huvitavad toitumise väljakutsed, et samm sammult valmistuda 9 päevaseks detoks menüüks
  • Neli korda nädalas hariv video või live toitumise, detoksi, liikumise või/ja muul tervist toetaval teemal
  • Maitsvad retseptid jm nipid, soovitused
  • Ligipääs Facebooki toetavasse gruppi, kus hoiame üleval motivatsiooni
  • PDF kujul abimaterjalid
  • Zoomi kohtumised külalisesinejatega (kosmeetika teemal, taimekaitsevahendid, stress jm).
  • Iganädalane 1h GRUPICOACHING (kokku 4 grupicoachingut, video teel onlines) – ühine kohtumine Zoomi keskkonnas, kus jagame rõõme ja muresid ning vastame tekkinud küsimustele
  • 1:1’le TOITUMISNÕUSTAMINE/-TERAAPIA (60 min) (video teel)
  • Retseptiraamat kursuse jooksul tehtud retseptidest ja toiduvalmistamise nippidest
  • Kogu kursuse kokkuvõte PDF kuju

NB! Programm ei sobi:

  • Rasedatele või rinnaga toitvatele emadele
    • Võite olla sel perioodil kuulaja rollis. Kuigi programm on absoluutselt tervislik ja ilma ebaloomulike trikkideta, on soovitav teooriast praktikasse osaga alustada pärast rasedust ja rinnaga toitmise lõpetamist. Põhjused räägime kursuse jooksul ka lahti.
  • Kui sul on põletikuline soolehaigus, soole ärritussündroom või SIBO
    • me räägime ja kasutame toite, mis on kiudainerikkad ja sisaldavad ka FODMAP-e.

Registreeru väljakutsele siin:

Nimi*    
E-mail*
Telefon*
Teade*

Eliisa Lukk on funktsionaalse toitumise terapeut. Ta suhtub kirglikult toitumisse ja liikumisse.  Huvi toidu ja toitumise vastu on teda saatnud üle 20 aasta.

„Tean hästi, kuidas võib uppuda vastukäivate soovituste rägastikku: rasvad on halvad, süsivesikud on halvad, mida ma siis söön või ei söögi? Olen tahtnud uskuda väidetesse, kuidas mõni üksik toiduaine ongi vastutav kiirema ainevahetuse, mürkainete väljutamise vmt eest. Kõik see oli lõppkokkuvõttes väsitav. Kõrgharidust omandama minnes valisin suunaks molekulaarbioloogia, milles omandasin teadusmagistrikraadi. Pidin siiski tõdema, et teema millega tegelesin, pole see, millega kirega tegeleksin. Võttis aega, aga lõpuks jõudsin õppima seda, mis mind kogu aeg köitnud oli – toitumisnõustamine, sealt edasi toitumisteraapia ja funktsionaalse toitumisteraapia õppesse. Toitumise puhul tahan edasi anda, et oluline on süüa mitmekesist ja tervist toetavat toitu, aga sama oluline on, et su soolestikust kõik vajalikud toitained ka imenduksid, sest ka kõige tervislikumast toidust pole kasu, kui me seda korralikult ei seedi ja sealt toitaineid ei omasta.

Oma energiat ammutan lisaks toidule liikumisest, olgu see siis kõndimine, jooksmine, tennis või jooga.

Tervislik toitumine ei ole keeruline ja kui sul ei ole just mõnda terviseprobleemi, siis ei juhtu ka midagi, kui aeg-ajalt endale midagi nö ebatervislikku lubad. Aga kui keegi väidab, et pole üldse oluline, mida sööd ja minuga on kõik hästi ka ebatervislikku toitu süües, tahan õhku visata küsimuse – sa ei tea, kui hästi veel end siis tunneksid, kui toitumist korrigeeriksid.”

 

Triin Muiste on toitumisterapeut ja elamuskoolitaja, kes lisaks oma igapäevatööle on juba pea kümme aastat lektoriks Tervisekoolis ning tegutseb ka Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse juhatuses. Triin on olnud üks  hetkel kehtiva toitumisnõustaja ja -terapeudi kutsestandardi väljatöötajatest ning on toitumisnõustaja ja toitumisterapeudi kutsekomisjoni esimees.

“Ma siiralt usun, et tervislik toitumine peab olema nauditav! Sellepärast püüan alati nii oma elus kui ka koolitustel ühendada kahte olulist teemat – tervislik ja tasakaalustatud toitumine ning maitsenaudingud. Tervislik toitumine annab meile energiat, aitab meil püsida heas vormis ning tõsta immuunsust. Naudingud on need, mis panevad me silmad särama ja tekitavad head enesetunnet. Kui aga maitsenauding on tervislikust toitumisest, siis on kasu mitmekordne.”

Mari-Liis Väli on toitumisterapeut ning Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õenduseriala tudeng.

“Umbes 7 aastat tagasi hakkasin huvituma tervislikust elustiilist, sh toitumisest ja jõusaalis treenimisest. Muidugi olen minagi see, kes on katsetanud läbi igasugused imedieedid ning puutunud kokku ületreenimisega.

Pikalt arvasingi, et tervislik toit tähendab võimalikult madalat kaloraaži ning süsivesikutevaest toitumist… Kuni ma läksin õppima Tervisekooli. Mäletan väga hästi seda esimest koolipäeva, õues oli meeletult ilus ilm, varajane kevad. Ei läinud kaua, kui ma pisarad silmis mõtlesin endamisi kui õigesse kohta ma tulnud olen. Sealt sai alguse minu suur kirg ja pühendumine toitumisteraapia valdkonnas. Tänaseks olen juba mitu aastat aidanud ka teisi ning koolitan Tervisekoolis ise toitumisnõustajaid. Toitumise maailm on nii huvitav, õppimisel ja avastamisel ei tule iial lõppu. Sooviga aidata veelgi enam inimesi otsustasin minna õenduse eriala õppima ning hetkel ongi käsil 3. kursus. Lisaks toitumisterapeudi ametile olen teiselt ametilt erakorralise meditsiini osakonna abiõde. Mõlemat elukutset armastan väga, teen neid pühendumuse ja kirega. Töövälisel ajal laen iseenda akusid kas jõusaalis sportimisega või looduses jalutamisega.”

 

Tulekul koolitused

Go Top