Viie Köögivilja väljakutse edasijõudnutele
Vähemalt 21 retsepti
Iga päev jõuab sinuni vähemalt üks uus retsept. Kõik retseptid erinevad Viie Köögivilja väljakutsete ja “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu retseptidest.
Tasakaalustatud näidismenüü
Seekord võtame kampa ka puuviljad, teraviljad, seemned-pähklid. Väljakutsest saad endale kahe päeva tasakaalustatud näidismenüü, mis aitab uusi harjumusi kinnistada.
Toetav grupp
Üksi saab kiiremini aga koos jõuame kaugemale. Grupis saad soovi korral jagada oma emotsioone ja teekonda, et inspireerida teisi ning inspireeruda ise.
Vähemalt 21 retsepti
Iga päev jõuab sinuni vähemalt üks uus retsept. Kõik retseptid erinevad Viie Köögivilja väljakutsete ja “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu retseptidest.
Tasakaalustatud näidismenüü
Seekord võtame kampa ka puuviljad, teraviljad, seemned-pähklid. Väljakutsest saad endale kahe päeva tasakaalustatud näidismenüü, mis aitab uusi harjumusi kinnistada.
Toetav grupp
Üksi saab kiiremini aga koos jõuame kaugemale. Grupis saad soovi korral jagada oma emotsioone ja teekonda, et inspireerida teisi ning inspireeruda ise.
Kuidas poest puu- ja köögivilju valida, milliseid rasvu kasutada ja milline üldse on see tasakaalustatud toitumine?
Viie köögivilja väljakutse on toimunud juba 11 korda. Üle tuhande inimese on tänu sellele hakanud rohkem köögivilju tarbima – see on imeline! Kui köögivilju juba veidi rohkem söögilauale jõuab, siis tuntakse rohkem huvi selle vastu, kuidas poest puu- ja köögivilju valida, milliseid rasvu kasutada ja milline on üldse see tasakaalustatud toitumine, millest nii palju räägitakse. Samuti on osalejad soovinud, et 21. päeva jooksul õpitu üha rohkem kinnistuks.
Seepärast on nüüd aeg Viie köögivilja edasijõudnute väljakutseks!
Lisaks köögiviljadele ka puuviljad, teraviljad ja seemned-pähklid!
Sellel põneval retkel tutvume lisaks köögiviljadele ka mõne uue puuvilja, teravilja ja seemnete ning pähklitega. Räägime tasakaalustatud toitumisest, põhitoitainetest, headest valikutest toidupoes jne.
Samuti võtame teemaks väga põneva saaduse – umbrohu! Räägime, mida ja kuidas täpsemalt kasutada ning mis see meile annab. BOONUSENA arutame lahti erinevate suhkrute kasutamisega kaasnevad küsimused.
Lisaks uutele teadmistele saad kaasa:
· vähemalt 21 uut retsepti;
· kahe päeva tasakaalustatud näidismenüü;
· spikri kiireteks koduõhtusöökideks;
· toetava grupi, koos grupikaaslaste kogemuste ja retseptidega.
Miks just väljakutse mitte koolitus?
Koolitused kipuvad pooleli jääma meie kiire elutempo juures. Köögivilja edasijõudnute väljakutse on aga igapäevaeluga sobituv ning seda isegi lihtsustav, kuna saad palju ideid, mida näiteks perele süüa teha. Samuti põhineb see praktikal. Püsivad oskused ja teadmised jäävad terveks eluks!
Kus ja kuidas?
Väljakutse toimub turvalises toetavas Facebooki grupis 25.04-15.05.2023. Väljakutset viib läbi toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste.
Iga päev on grupis erinevad postitused, soovitused, nipid, retseptid või live-videod/kokkamised ka koos külalistega. Lisaks saad minu poolt ülesandeid ning toimuvad arutelud. Plaanis on kasutada peale maitsemeelele ka muid meeli 😊
Ära muretse, kui sa ei jõua kõike õigel ajal jälgida ja katsetada. Kõik materjalid jäävad veel mõneks ajaks üles – saad teha soovi korral omas tempos.
Olen sinu jaoks grupis olemas iga päev!
Osalustasu?
21-päevase väljakutse osalustasu varem Viie Köögivilja väljakutses osalenule on 49 eurot ja kõigile teistele soovijatele 55 eurot.
NB! Kõik retseptid erinevad Viie Köögivilja väljakutsete ja “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu retseptidest.
PS! Kui soovid end registreerida nädalalõpu pakkumise kaudu, siis palun märgi teatesse ka pakiautomaat, kuhu kokaraamatut soovid. Postitasu Itella/Smartposti pakiautomaati on 2,99 eurot.
Mida räägivad varasemal väljakutsel osalenud inimesed?
“Köögiviljad teevad tõesti enesetunde paremaks ja energiat on rohkem. Millegipärast jäi mulle kuklasse soovitus rohkem maitseürte kasutada. Kuigi tegin seda ka enne, siis nüüd teen palju sagedamini ja veelgi teadlikumalt, et pistan igale poole, kuhu vähegi sobib. Mõnusa meeleoluga, sisukas, väga praktiline. Ja hinna ning kvaliteedi suhe on vägagi paigas.” /Kadi/
***
“Meeldib see, et saan siis osaleda kui mul parasjagu selleks aega on. Tööga hõivatud inimene saab sellist laadi koolitusel osaleda ülihästi. See kursus on väga hea vaba aja sisustada ja annab köögiviljadest tarkuseterakesi elu lõpuni” /Tiina/
***
“Aitäh, Triin! Mulle tundub, et mitte ainult mina, mees ja lapsed pole hakanud väljakutse tõttu rohkem köögivilju sööma vaid ka mu vanemad. Vatran sellest vist nii palju, et nakatan teisi ka. Jään ootama uusi põnevaid väljakutseid ja kooskokkamisi.” /Katrin/
***
“Soovitan seda väljakutset kindlasti tuttavatele sest ega köögivilju ülearu palju just ei kasutata ja põhiline põhjus on see, et arvatakse, et nendega on liiga palju mässamist ja võtab kaua aega. See väljakutse tõestas, et saab ka kiirelt ja kergelt” /Lea/
***
“Lisaks sellele, et vaimustusin ise erinevatest köögiviljadest ja katsetustest nendega, suutsin ka lähedasi panna natukene tavapärasest “”tomati-kurgisalatist”” kaugemale mõtlema. Ja väga suure boonusena täheldasin ka magusaisu vähenemist!” /Maarit/