Uuenenud Viie Köögivilja väljakutse lisavõimalused -
tule kuula lisaks põnevaid veebikoolitusi!
Mis on Uuenenud Viie Köögivilja Väljakutse ja mida see sulle annab?
Uuenenud Viie Köögivilja Väljakutse on 21 päeva kestev seiklus, kus õpid tundma erinevaid köögivilju ning valmistama neist vähese vaevaga imepäraseid ja maitsvaid toite.
Iga päev jõuavad sinuni postitused, soovitused, nipid, retseptid või live-ülekanded (ka koos külalistega). Teeme põnevaid ülesandeid ning toimuvad arutelud. Väljakutse materjalid on järelvaadatavad ka peale väljakutse lõppu.
- Peale 21 päeva kestnud väljakutset näed kestvaid muutusi oma igapäevastes toitumisharjumustes. Õpid endalegi märkamatult paremini toituma.
- Oskad teadlikult valida tervislikumad suupisted ja toidulauale lisada rohkem köögivilju.
- Koolitaja Triin Muiste on toitumisterapeut, kokk ja praktik. Kõik retseptid, soovitused ja nõuanded lähtuvad toimivatest praktikatest.
- Väljakutsest saad abi nii sina kui sinu pere. Kogutud teadmised ja retseptid sobituvad suurepäraselt igapäeva ellu ka peale väljakutse lõppemist.
- Retseptivalik ja soovitused on lähtuvad hooajast ja pakuvad nii mitmeidki üllatusi. Põimime teie toidulauale ka umbrohtu!
Sellel korral toimub Väljakutses mitmeid põnevaid uuendusi. Üheks lisaboonuseks on võimalus kuulata ka mitmeid kasulikke ja põnevaid veebikoolitusi!
LOENG 1:
Kuidas lapsed paremini köögivilju sööma saada?
Kas su lapsed ei armasta köögivilju süüa, vaid eelistaksid iga kell magusat või soolast näksi?
Lapsevanematena teame, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine on oluline laste tervise ja arengu jaoks. Paraku seisame sageli silmitsi väljakutsega, kus meie lapsed eelistavad pigem maiustusi, karastusjooke ja kiirtoitu, millest sooviksime neid eemale hoida.
Millest see on tingitud ja kas ning kuidas seda olukorda muuta?
Loengul räägime põhjustest, miks laste eelistused nii kujunenud on ning anname ideid, soovitusi ja retsepte selleks, et muuta köögiviljapõlgurid köögiviljaarmastajateks.
Lektor: toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste.
Toimumisaeg: 31.05.2024 kell 12:00.
Loeng 2:
Emotsionaalne toitumine (külalislektor Sirli Kivisaar)
Kas tunned vahel, et toit on see, mis lohutab, kui oled kurb või stressis?
Kas toit on see, mis aitab sul igavust peletada?
Sa ei ole üksi. Emotsionaalne söömine puudutab paljusid meist, kuid meil on võimalik õppida sellega toime tulema. Oled oodatud osalema koolitusel, kus saad teada, miks emotsioonid ja toitumine nii tihedalt omavahel seotud on, kuidas eristada emotsionaalset nälga füüsilisest näljast ja leida keha toetavaid alternatiive.
Koolitust viib läbi pikaajalise koolitajakogemusega Sirli Kivisaar, kes on muuhulgas võtnud vastu kliente nii toitumis- kui psühhoterapeudina.
Lektor: pikaajalise koolitajakogemusega toitumis- kui psühhoterapeut Sirli Kivisaar.
Toimumisaeg: 04.06.2024 kell 16:30.
Loeng 3:
Väsimusest võitu
Kas leiad end tihti kohvitassi poole sirutamas, otsides meeleheitlikult energiasüsti, mis aitaks päevaga toime tulla? Või tunned end hoolimata kevade saabumisest ja pikematest päevadest endiselt kurnatuna? Pikk ja pime talv on seljataga, kuid kevadine energia ja värskus pole veel päriselt kätte jõudnud.
Loengus saad teada, kuidas väsimusest võitu saada ja oma energiataset tõsta. Uurime ka, millised toidud ja toitained on parimad energia suurendamiseks. Kuidas mõjutavad erinevad vitamiinid ja mineraalained energiataset? Veel räägime, milline roll on puhkamisel, liikumisel ja unel sinu üldises heaolus.
Lisaks toome välja praktilisi näpunäiteid, kuidas rakendada neid teadmisi oma igapäevaelus.
Lektor: toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste.
Toimumisaeg: 06.06.2024 kell 18:00.
Loeng 4:
Terves kehas terve vaim
Kas teadsite, et meie keha ja vaim on tihedalt seotud ning kui hoida neid tasakaalus võib see oluliselt parandada meie üldist heaolu? Tule loengule ja saa teada, kuidas hoida oma immuunsüsteem tugevana, aju erksana ning kuidas toitumine mõjutab meie vaimset ja füüsilist tervist.
Loengus käsitleme põnevaid teemasid, mis aitavad teil mõista, millised tegurid mõjutavad immuunsust ning millised toidud ja eluviisid toetavad aju tööd. Uurime, kuidas õigesti toituda, et saavutada optimaalne tervis ja heaolu. Räägime ka toitumise kuldreeglitest, mis aitavad teha teadlikke ja tervislikke valikuid igapäevaelus.
Lisaks teoreetilistele teadmistele pakume praktilisi nõuandeid, kuidas neid teadmisi igapäevaelus rakendada.
Lektor: toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste.
Toimumisaeg: 11.06.2024 kell 10:00.
Loeng 5:
Efektiivne kaalulangetamine
Kas oled väsinud lõpututest dieeditamiskatsetest, mis ei anna soovitud tulemusi?
Otsid lahendusi, kuidas tõhusalt kaalu langetada ja saavutatud tulemust hoida?
Kutsume sind osa võtma praktilisest ja inspireerivast loengust, kus käsitleme kaalulangetamise teemat uue nurga alt.
Loengul saad teada, millised on efektiivse kaalulangetamise põhitõed ja milliseid vigu tuleks vältida. Käsitleme ka toitumismüüte ning selgitame, miks dieedid tavaliselt ei toimi. Uurime, millised tegurid mõjutavad kaalulangust ja kuidas leida just sulle sobiv lähenemisviis.
Loengul saad väärtuslikke nõuandeid, kuidas rakendada õpitut oma igapäevaelus ja saavutada püsivad tulemused.
Lektor: toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste.
Toimumisaeg: 13.06.2024 kell 12:00.
Lektorid
Triin Muiste
Uuenenud Viie Köögivilja Väljakutse ja loengud “Efektiivne kaalulangetamine”, “Terves kehas terve vaim”, “Väsimusest võitu” ja “Kuidas lapsed paremini köögivilju sööma saada?” viib läbi toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste, kes tervislikule toitumisele on pühendunud juba ligi 15 aastat.
Triin on pikaaegne lektor Tervisekoolis, kus annab loenguid tulevastele toitumisnõustajatele, on lasteaia- ja koolikokkade koolitaja ning „Nauding köögiviljadest“ kokaraamatu autor.
Sirli Kivisaar
Loengu “Emotsionaalne toitumine” viib läbi külalislektor Sirli Kivisaar.
Sirli kirjeldab ennast nii:
“Olen põline tartlane, abielus ja kolme poja ema. Töötan toitumis- ja psühhoterapeudina (lapsed ja täiskasvanud) ning olen aktiivselt tegev Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni aseesimehena ning Eesti Mänguterapeutide Assotsiatsiooni esimehena. Olen palju aastaid olnud tegev koolitajana. Hetkel tegutsen lektorina Annely Sootsi Koolituse Tervisekoolis.”
Kus ja kuidas?
Uuenenud Viie Köögivilja Väljakutse toimub vahemikus 28.05-17.06 privaatses Facebooki grupis.
Loengud toimuvad Zoomi keskkonnas.
Kõik loengud on järelkuulatavad!
Osalustasu?
Ühekordse loengu hind on 29 eurot.
Edasijõudnute paketi hinnaks on 175 eurot. Paketis sisaldub osalus Viie Köögivilja Väljakutses ning lisaks KÕIK viis põnevat veebikoolitust (olemas ka järelevaatamise võimalus).
NB! Edasijõudnute paketi eest on võimalik tasuda ka mitmes osas!
Oled väga oodatud!
Liitu loengutega siin!
Mida räägivad varasemal väljakutsel osalenud inimesed?
“Köögiviljad teevad tõesti enesetunde paremaks ja energiat on rohkem. Millegipärast jäi mulle kuklasse soovitus rohkem maitseürte kasutada. Kuigi tegin seda ka enne, siis nüüd teen palju sagedamini ja veelgi teadlikumalt, et pistan igale poole, kuhu vähegi sobib. Mõnusa meeleoluga, sisukas, väga praktiline. Ja hinna ning kvaliteedi suhe on vägagi paigas.” /Kadi/
***
“Soovitan seda väljakutset kindlasti tuttavatele sest ega köögivilju ülearu palju just ei kasutata ja põhiline põhjus on see, et arvatakse, et nendega on liiga palju mässamist ja võtab kaua aega. See väljakutse tõestas, et saab ka kiirelt ja kergelt.” /Lea/
***
“Meeldib see, et saan siis osaleda kui mul parasjagu selleks aega on. Tööga hõivatud inimene saab sellist laadi koolitusel osaleda ülihästi. See kursus on väga hea vaba aja sisustada ja annab köögiviljadest tarkuseterakesi elu lõpuni” /Tiina/
***
“Nii tore koolitus oli! Nii palju uusi avastusi ja häid retsepte. Grüne Fee külastus oli supermõte, aitäh! Kindlasti on edaspidi minu laual uusi köögivilju, mis hakkasid mulle maitsema. Fenkol on näiteks uus tore avastus.” /Liina/
***
“Aitäh, Triin! Mulle tundub, et mitte ainult mina, mees ja lapsed pole hakanud väljakutse tõttu rohkem köögivilju sööma vaid ka mu vanemad. Vatran sellest vist nii palju, et nakatan teisi ka. Jään ootama uusi põnevaid väljakutseid ja kooskokkamisi.” /Katrin/
***
“Köögivili on saanud esikoha menüüs. Täna tegin frikadellisuppi köögiviljadega ja muffineid mille taigna hulka riivisin kõrvitsat, rabarberit ja maasikaid. Kaasa ja lapselapsed sõid hea isuga. Tänu Viie köögivilja kursusel osalemisele olen köögiviljadele hakanud rohkem tähelepanu pöörama oma menüüs.” /Malle/
Mida räägivad varasemal väljakutsel osalenud inimesed?
“Köögiviljad teevad tõesti enesetunde paremaks ja energiat on rohkem. Millegipärast jäi mulle kuklasse soovitus rohkem maitseürte kasutada. Kuigi tegin seda ka enne, siis nüüd teen palju sagedamini ja veelgi teadlikumalt, et pistan igale poole, kuhu vähegi sobib. Mõnusa meeleoluga, sisukas, väga praktiline. Ja hinna ning kvaliteedi suhe on vägagi paigas.” /Kadi/
***
“Soovitan seda väljakutset kindlasti tuttavatele sest ega köögivilju ülearu palju just ei kasutata ja põhiline põhjus on see, et arvatakse, et nendega on liiga palju mässamist ja võtab kaua aega. See väljakutse tõestas, et saab ka kiirelt ja kergelt.” /Lea/
***
“Meeldib see, et saan siis osaleda kui mul parasjagu selleks aega on. Tööga hõivatud inimene saab sellist laadi koolitusel osaleda ülihästi. See kursus on väga hea vaba aja sisustada ja annab köögiviljadest tarkuseterakesi elu lõpuni” /Tiina/
***
“Nii tore koolitus oli! Nii palju uusi avastusi ja häid retsepte. Grüne Fee külastus oli supermõte, aitäh! Kindlasti on edaspidi minu laual uusi köögivilju, mis hakkasid mulle maitsema. Fenkol on näiteks uus tore avastus.” /Liina/
***
“Aitäh, Triin! Mulle tundub, et mitte ainult mina, mees ja lapsed pole hakanud väljakutse tõttu rohkem köögivilju sööma vaid ka mu vanemad. Vatran sellest vist nii palju, et nakatan teisi ka. Jään ootama uusi põnevaid väljakutseid ja kooskokkamisi.” /Katrin/
***
“Köögivili on saanud esikoha menüüs. Täna tegin frikadellisuppi köögiviljadega ja muffineid mille taigna hulka riivisin kõrvitsat, rabarberit ja maasikaid. Kaasa ja lapselapsed sõid hea isuga. Tänu Viie köögivilja kursusel osalemisele olen köögiviljadele hakanud rohkem tähelepanu pöörama oma menüüs.” /Malle/