Uuenenud Viie Köögivilja väljakutse
Uued teadmised
Õpid tundma 21 erineva köögivilja omadusi, nende kasutegureid ja nippe, kuidas neid enda menüüsse sobitada. Lisaks kuuled kogemuslugusid ja saad arutleda põnevatel teemadel live-ülekannetes.
Vähemalt 21 ülimaitsvat retsepti
Iga uue köögivilja kohta annab väljakutse vähemalt ühe retsepti. Kõik retseptid on hooajale vastavad ning erinevad “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu retseptidest.
Põnevad külalised ja toetav grupp
Üksi saab kiiremini aga koos jõuame kaugemale. Grupis saad soovi korral jagada oma emotsioone ja teekonda, et inspireerida teisi ning inspireeruda ise.
Vahvaid ideid saab grupis ka põnevatelt külalistelt, kellele saad ka ise küsimusi esitada.
Uued teadmised
Õpid tundma 21 erineva köögivilja omadusi, nende kasutegureid ja nippe, kuidas neid enda menüüsse sobitada. Lisaks kuuled kogemuslugusid ja saad arutleda põnevatel teemadel live-ülekannetes.
Vähemalt 21 ülimaitsvat retsepti
Iga uue köögivilja kohta annab väljakutse vähemalt ühe retsepti. Kõik retseptid on hooajale vastavad ning erinevad “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu retseptidest.
Põnevad külalised ja toetav grupp
Üksi saab kiiremini aga koos jõuame kaugemale. Grupis saad soovi korral jagada oma emotsioone ja teekonda, et inspireerida teisi ning inspireeruda ise.
Vahvaid ideid saab grupis ka põnevatelt külalistelt, kellele saad ka ise küsimusi esitada.
Tahaksid rohkem rohekraami tarbida, kuid vajad inspiratsiooni, uusi retsepte, julgust?
- Tunned, et tahaksid väikest energiasüsti?
- Leiad, et su köögilaual võiks olla rohkem köögivilju?
- Tahaksid olla tervem ja hoida oma pere tervemana?
- Soovid ennetada südame-veresoonkonnahaiguseid?
- Sind kimbutab kõrge kolesterooli- või veresuhkrutase?
- Sa ei usu, et köögiviljad saaksid üldse maitsvad olla?
- Soovid olla saledam?
- Arvad, et köögiviljade valmistamisele kulub liiga palju aega?
- Soovid toetada oma seedimist?
Viie Köögivilja väljakutse on 21 päeva kestev seiklus, kus õpid tundma erinevaid köögivilju ning valmistama neist vähese vaevaga imepäraseid ja maitsvaid toite.
Iga päev jõuavad sinuni postitused, soovitused, nipid, retseptid või live-ülekanded (ka koos külalistega). Teeme põnevaid ülesandeid ning toimuvad arutelud. Väljakutse materjalid on järelvaadatavad ka peale väljakutse lõppu.
Miks osaleda?
- Peale 21 päeva kestnud väljakutset näed kestvaid muutusi oma igapäevastes toitumisharjumustes. Õpid endalegi märkamatult paremini toituma.
- Oskad teadlikult valida tervislikumad suupisted ja toidulauale lisada rohkem köögivilju.
- Koolitaja Triin Muiste on toitumisterapeut, kokk ja praktik. Kõik retseptid, soovitused ja nõuanded lähtuvad toimivatest praktikatest.
- Väljakutsest saad abi nii sina kui sinu pere. Kogutud teadmised ja retseptid sobituvad suurepäraselt igapäeva ellu ka peale väljakutse lõppemist.
- Retseptivalik ja soovitused on lähtuvad hooajast ja pakuvad nii mitmeidki üllatusi. Põimime teie toidulauale ka umbrohtu!
Miks just seekordne koolitus on eriline?
- Parimad retseptid väljakutsetest ning lisaks suur hulk uusi retsepte;
- Kevadisel lainel toimub ka „Salati eri“, kus keskendume eriliselt põnevatele salatitele nii toorsalatitena kui ka eraldi toidukorrana pakutavatena;
- Inspiratsiooni oleme ammutanud ka rahvusköökidest;
- Kui otsustad täispaketi kasuks, siis saad osaleda ka viiel huvitaval veebikoolitusel: Kuidas lapsed paremini köögivilju sööma saada?; Emotsionaalne toitumine (külalislektor Sirli Kivisaar); Efektiivne kaalulangetamine; Väsimusest võitu; Vaimne tervis ja mälu toetamine.
Kas teadsid, et iga inimene peaks päevas sööma 5 peotäit köögivilju?
Väljakutse retseptide ja nippide abiga tarbidki varsti märkamatult 5 peotäit köögivilju. Oled edaspidi tervem, energilisem ning köögis loomingulisem. Väljakutses osalemine rikastab ja mitmekesistab sinu toidulauda. Kõige selle juures avastad, et ka köögivilju saab nautida.
Miks just köögiviljad?
Sest köögiviljad on ülimalt toitainerikkad. Nende vitamiini- ja mineraalainesisaldus on suurem kui näiteks puuviljadel. Olulise osa nende tervislikkusest annavad kiudained. Kui toidus leidub rohkelt kiudaineid, toetab see soolestiku tervist, aitab normaliseerida veresuhkru ja lipiidide taset ning vähendada südame-veresoonkonnahaiguste ja vähiriski.
Suure tervisekasu lisavad köögiviljadele ka neis olevad fütotoitained, nt karotenoidid, flavonoidid, lükopeen jmt. Eri värvi köögiviljades leidub erisuguseid fütotoitaineid ja seetõttu ongi väga kasulik süüa mitut värvi köögivilju. Kui tarbida fütotoitainerikast toitu, on sellel tõendatult antioksüdantne, immuunsust toetav ning vähivastane toime.
Miks just väljakutse mitte koolitus?
Koolitused kipuvad meie kiire elutempo juures pooleli jääma. Köögivilja väljakutse on aga igapäevaeluga sobituv ning seda isegi lihtsustav, kuna saad palju ideid, mida näiteks perele süüa teha. Samuti põhineb väljakutse praktikal – püsivad oskused ja teadmised jäävad terveks eluks!
Hinnad
Viie Köögivilja väljakutse
21-päevasel väljakutsel osalemise hind on 55 eurot.
Koos sõbraga on kergem!
Registreerudes väljakutsele koos sõbraga on hind kahele 100 eurot terve registreerimisperioodi vältel! Kutsu sõber kampa ning ammutage uusi teadmisi, oskuseid ja head enesetunnet!
Liitu väljakutsega ning saadame sulle lisaks ka Triin Muiste “Nauding köögiviljadest” kokaraamatu!
Raamatust leiad mitmeid imemaitsvaid retsepte, mis aitavad sul oma toidulauda muuta veelgi mitmekesisemaks,
Kombopakkumise hinnaks on 75 eurot.
Edasijõudnute pakett:
Paketis sisaldub osalus Viie köögivilja väljakutses ning lisaks viis põnevat veebikoolitust (olemas ka järelevaatamise võimalus)
• Kuidas lapsed paremini köögivilju sööma saada? – 31.05 kell 12
• Emotsionaalne toitumine (külalislektor Sirli Kivisaar) – 4.06 kell 16.30
• Väsimusest võitu – 6.06 kell 18
• Terves kehas terve vaim – 11.06 kell 10
• Efektiivne kaalulangetamine 13.06 kell 12
Edasijõudnute paketi hinnaks on 175 eurot.
Ühekordse loengu hind 29 eurot.
Kus ja kuidas?
Väljakutse toimub 28.05-17.06 privaatses Facebooki grupis. Loengud toimuvad Zoomi keskkonnas. Väljakutse viib läbi toitumisterapeut, kokk ja elamuskoolitaja Triin Muiste. Olen sinu jaoks grupis olemas iga päev!
Koolituse maht sobitub igapäevaeluga.
Osalustasu?
21-päevasel väljakutsel osalemise hind 55 eurot.
Registreerudes väljakutsele koos sõbraga on hind kahele 100 eurot. Kutsu sõber kampa ning ammutage uusi teadmisi, oskuseid ja head enesetunnet!
Kombopakkumise: väljakutse + “Nauding köögiviljadest” kokaraamat hind on 75 eurot.
Edasijõudnute paketi hinnaks on 175 eurot.
Viie Köögivilja väljakutsest saad:
- 21 köögivilja tutvustused, kasutegurid ja kasutamisviisid
- Vähemalt 21 uut ja palavalt armastatud vanemat retsepti
- Oskuse siduda köögivilju enda pere tavapärase menüüga
- Põnevad ülesanded uute teadmiste kinnistamiseks
- Teadmise, kust ja kuidas leida kõige värskemaid köögivilju
- Toetava grupi, koos grupikaaslaste kogemuste ja retseptidega
NB! Kõik kursuse retseptid on hooajalised ja erinevad Viie Köögivilja retseptiraamatu retseptidest!
- Väljakutse toimub 28.05-17.06 Facebooki privaatses grupis
- Koolituse maht sobitub igapäevaeluga
- Materjalid ja kohtumised on järelvaadatavad ka peale väljakutse lõppu
- Väljakutse osalustasu on 55 eurot. Hind kahele 100 eurot terve registreerimisperioodi vältel
- Retseptid on hooajalised ja erinevad Viie Köögivilja retseptiraamatu retseptidest!
Oled väga oodatud!
Uued retseptid, teadmised ja oskused veebipõhisest Viie Köögivilja väljakutsest
Mida räägivad varasemal väljakutsel osalenud inimesed?
“Köögiviljad teevad tõesti enesetunde paremaks ja energiat on rohkem. Millegipärast jäi mulle kuklasse soovitus rohkem maitseürte kasutada. Kuigi tegin seda ka enne, siis nüüd teen palju sagedamini ja veelgi teadlikumalt, et pistan igale poole, kuhu vähegi sobib. Mõnusa meeleoluga, sisukas, väga praktiline. Ja hinna ning kvaliteedi suhe on vägagi paigas.” /Kadi/
***
“Soovitan seda väljakutset kindlasti tuttavatele sest ega köögivilju ülearu palju just ei kasutata ja põhiline põhjus on see, et arvatakse, et nendega on liiga palju mässamist ja võtab kaua aega. See väljakutse tõestas, et saab ka kiirelt ja kergelt.” /Lea/
***
“Meeldib see, et saan siis osaleda kui mul parasjagu selleks aega on. Tööga hõivatud inimene saab sellist laadi koolitusel osaleda ülihästi. See kursus on väga hea vaba aja sisustada ja annab köögiviljadest tarkuseterakesi elu lõpuni” /Tiina/
***
“Nii tore koolitus oli! Nii palju uusi avastusi ja häid retsepte. Grüne Fee külastus oli supermõte, aitäh! Kindlasti on edaspidi minu laual uusi köögivilju, mis hakkasid mulle maitsema. Fenkol on näiteks uus tore avastus.” /Liina/
***
“Aitäh, Triin! Mulle tundub, et mitte ainult mina, mees ja lapsed pole hakanud väljakutse tõttu rohkem köögivilju sööma vaid ka mu vanemad. Vatran sellest vist nii palju, et nakatan teisi ka. Jään ootama uusi põnevaid väljakutseid ja kooskokkamisi.” /Katrin/
***
“Köögivili on saanud esikoha menüüs. Täna tegin frikadellisuppi köögiviljadega ja muffineid mille taigna hulka riivisin kõrvitsat, rabarberit ja maasikaid. Kaasa ja lapselapsed sõid hea isuga. Tänu Viie köögivilja kursusel osalemisele olen köögiviljadele hakanud rohkem tähelepanu pöörama oma menüüs.” /Malle/
Mida räägivad varasemal väljakutsel osalenud inimesed?
“Köögiviljad teevad tõesti enesetunde paremaks ja energiat on rohkem. Millegipärast jäi mulle kuklasse soovitus rohkem maitseürte kasutada. Kuigi tegin seda ka enne, siis nüüd teen palju sagedamini ja veelgi teadlikumalt, et pistan igale poole, kuhu vähegi sobib. Mõnusa meeleoluga, sisukas, väga praktiline. Ja hinna ning kvaliteedi suhe on vägagi paigas.” /Kadi/
***
“Soovitan seda väljakutset kindlasti tuttavatele sest ega köögivilju ülearu palju just ei kasutata ja põhiline põhjus on see, et arvatakse, et nendega on liiga palju mässamist ja võtab kaua aega. See väljakutse tõestas, et saab ka kiirelt ja kergelt.” /Lea/
***
“Meeldib see, et saan siis osaleda kui mul parasjagu selleks aega on. Tööga hõivatud inimene saab sellist laadi koolitusel osaleda ülihästi. See kursus on väga hea vaba aja sisustada ja annab köögiviljadest tarkuseterakesi elu lõpuni” /Tiina/
***
“Nii tore koolitus oli! Nii palju uusi avastusi ja häid retsepte. Grüne Fee külastus oli supermõte, aitäh! Kindlasti on edaspidi minu laual uusi köögivilju, mis hakkasid mulle maitsema. Fenkol on näiteks uus tore avastus.” /Liina/
***
“Aitäh, Triin! Mulle tundub, et mitte ainult mina, mees ja lapsed pole hakanud väljakutse tõttu rohkem köögivilju sööma vaid ka mu vanemad. Vatran sellest vist nii palju, et nakatan teisi ka. Jään ootama uusi põnevaid väljakutseid ja kooskokkamisi.” /Katrin/
***
“Köögivili on saanud esikoha menüüs. Täna tegin frikadellisuppi köögiviljadega ja muffineid mille taigna hulka riivisin kõrvitsat, rabarberit ja maasikaid. Kaasa ja lapselapsed sõid hea isuga. Tänu Viie köögivilja kursusel osalemisele olen köögiviljadele hakanud rohkem tähelepanu pöörama oma menüüs.” /Malle/