Väikeste sammudega suure muutuse poole -
10-päevane dieedivaba väljakutse
17.-26. märts
Väikeste sammudega suure muutuse poole - 10-päevane dieedivaba väljakutse 17.-26. märts
Kui oled väsinud reeglitest, ideaalidest ja tundest, et peaksid kogu aeg „õigesti“ sööma või end trenniga hingetuks pingutama, siis see väljakutse on loodud sulle. See ei ole järjekordne programm, mis õpetab rohkem pingutama. See aitab sul õppida taastuma ja leidma tasakaalu toidu ning liikumisega.
See 10-päevane teekond aitab sul:
✅ saada selgust selles, mida su keha tegelikult vajab
✅ lõpetada „alustan homme“ ring
✅ mõista, miks sa vahel lähed toiduga üle võlli
✅ õppida liikuma nii, et see toetab, mitte ei kurna
✅ luua endale realistlik plaan, mis toimib ka päris elus.
See ei ole dieet.
See ei ole karm trennikava.
See on süsteem, mis aitab sul ennast paremini mõista ja saavutada sisemine rahulolu.
Kellele see sobib?
See väljakutse on sulle, kui:
oled väsinud pidevast ja omavahel vastuolus toitumisinfost tead täpselt, mida “peaks tegema”, aga samas sa seda ei tee sööd vahel emotsioonist või väsimusest su liikumine käib mustri järgi “kõik või mitte midagi” sa tegelikult tahad tasakaalu, mitte järjekordseid raame.
Mis teeb selle väljakutse teistsuguseks?
Me ei alusta kaloritest. Me alustame närvisüsteemist. Enne kui räägime trennist ja toitumisest, vaatame üle ka une, stressi ja seedimise. Sest ilma nendest arusaamiseta ei tööta ükski plaan.
Me ei õpeta distsipliini. Me loome toimiva süsteemi.
Toitumine ja liikumine käivad koos
Seda väljakutset viivad läbi kaks spetsialisti, kes on sulle sellel teekonnal mentoriks:
Triin Muiste – toitumisterapeut, kokk ja koolitaja
Aitab aru saada söömisest ja ülesöömisest, näljamehhanismidest, toidulõksudest ning enesekindlusest.
Helina Kalda – füsioterapeut ja personaaltreener
Aitab mõista liikumise, taastumise ja närvisüsteemi rolli ning loob sulle realistliku liikumisraamistiku.
Mis 10 päeva jooksul toimub?
Sa saad iga päev ühe fookuse lühivideote ja praktiliste ülesannete näol.
10 päeva jooksul vaatame ausalt otsa sellele, mis sinu toitumis- ja liikumismustreid juhib – närvisüsteem, emotsioonid, tsüklilisus.
Sa õpid ise märkama, millal su keha vajab pingutust ja millal taastumist.
Ning kuidas rahulikult toetada end nii toidu kui liikumisega, mitte nendega end karistada.
Mida need 10 päeva sulle annavad?
Rahulikuma suhte toidu ja oma kehaga Selgema arusaamise, mis sind päriselt mõjutab Oskuse saavutada tasakaal ka siis, kui rütm korraks kaob Kogemuse, et muutus ei pea olema raske, et see toimiks.
See on kutse liikuda väikeste sammudega suurema selguse, rahu ja heaolu poole.
See väljakutse ei sobi sulle, kui:
❌ otsid kiiret kaalulangetust
❌ tahad täpset kaloriplaani
❌ soovid ranget treeningprogrammi
See sobib sulle, kui sa tahad püsivat muutust.
Rääkisime algavast väljakutsest lähemalt ka Energia podcastis:
